Registro de Carrera y Dolor
Registro de carrera y dolor

Mi registro después de correr

Durante la carrera · Al acabar · Dolor y sensaciones · Pensamientos · Emociones

¿Cómo usar este registro? Rellénalo después de cada carrera o entrenamiento, lo antes posible. Apunta lo que recuerdes de lo que hiciste y notaste durante y sobre todo al acabar. No hay respuestas correctas ni incorrectas: se trata de observar, no de juzgarte. Al terminar pulsa "Enviar a mi fisio".

¡Registro enviado!

Gracias por completarlo. Tu fisio ya tiene la información. Registrar con constancia ayuda a entender el patrón y a trabajar sobre él.

Durante la carrera
Qué hiciste y notaste mientras corrías
5
Nada, corría tranquilaTodo el rato vigilando
Al acabar la carrera
Qué hiciste y notaste justo después de terminar
3
Se me olvidó prontoCasi todo el día
Dolor y sensaciones corporales
El dolor y otras señales del cuerpo que noté
3
Sin dolorMáximo dolor
3
Sin dolorMáximo dolor
2
Sin dolorMáximo dolor
Tibia distal (parte baja) Tobillo cara interna Tobillo cara externa Empeine Planta del pie Talón Dedos Difuso / cambia de sitio
Punzante Sordo / molestia Quemazón Pinchazos Tirantez Pulsátil Va y viene
Opresión en el pecho Respiración acelerada o entrecortada Nudo en el estómago Mandíbula apretada Hombros o cuello tensos Corazón acelerado Manos sudorosas Inquietud, no poder parar quieta Sensación de alerta o "en guardia" Cansancio o agotamiento repentino
5
Nada relacionadasMuy relacionadas
Pensamientos
Lo que mi mente hizo con el dolor
50%
No lo creo nadaLo creo totalmente
Catastrofismo ("será algo grave") Anticipación ("mañana estaré peor") "Algo va mal en mi cuerpo" Generalización ("siempre me pasa") Comparación con otras corredoras Necesidad de certeza ("tengo que saber qué es") Autoexigencia ("no debería dolerme") Otro
5
NadaCasi todo el día
5
Apenas la notéPendiente todo el rato
Emociones
Cómo me sentí con todo esto
Miedo Ansiedad Preocupación Frustración Tristeza Rabia Culpa Impotencia Desánimo Alivio (cuando no dolió) Otra
5
Sin malestarMáximo malestar
3
Sin impactoImpacto severo
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Se enviará automáticamente a tu fisioterapeuta
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Dolor y sensaciones corporales
El dolor y otras señales del cuerpo que noté
3
Sin dolorMáximo dolor
3
Sin dolorMáximo dolor
2
Sin dolorMáximo dolor
Tibia distal (parte baja) Tobillo cara interna Tobillo cara externa Empeine Planta del pie Talón Dedos Difuso / cambia de sitio
Punzante Sordo / molestia Quemazón Pinchazos Tirantez Pulsátil Va y viene
Opresión en el pecho Respiración acelerada o entrecortada Nudo en el estómago Mandíbula apretada Hombros o cuello tensos Corazón acelerado Manos sudorosas Inquietud, no poder parar quieta Sensación de alerta o en guardia Cansancio o agotamiento repentino
5
Nada relacionadasMuy relacionadas
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Lo que mi mente hizo con el dolor
50%
No lo creo nadaLo creo totalmente
Catastrofismo ("será algo grave") Anticipación ("mañana estaré peor") "Algo va mal en mi cuerpo" Generalización ("siempre me pasa") Comparación con otras corredoras Necesidad de certeza ("tengo que saber qué es") Autoexigencia ("no debería dolerme") Otro
5
NadaCasi todo el día
5
Apenas la notéPendiente todo el rato
Emociones
Cómo me sentí con todo esto
Miedo Ansiedad Preocupación Frustración Tristeza Rabia Culpa Impotencia Desánimo Alivio (cuando no dolió) Otra
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